P007 SALUD MENTAL

 Dicen los que saben  que la mente es un conjunto de capacidades cognitivas,  que nos permiten procesar la información de nuestro alrededor a través  de la percepción, el pensamiento, la conciencia, la memoria y la imaginación. 

 Básicamente, la mente es como la   llorona.  Es una leyenda que todos conocen  a la que todos temen,  pero nadie la ha visto.

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PABLO: 0:01

Güey. el sábado estaba viendo el documental de break point, el de Netflix, break point, y son las nuevas generaciones de tenistas que siguen pues Federer ya se retiro, Nadal ya está grandecito, Djokivic también ya va pa alla, y todos no. Pero entonces viene una, una banda. nuevas generaciones. Y está muy cabrón wey, porque todos son atletas de alto rendimiento, pero los bueyes están super mal de su salud mental cabron, osea güeyes que se encabronan, explotan, avientan la raqueta, la parten, Entrenadores que dicen buey y yo no le puedo decir absolutamente nada ni le puedo decir cálmate porque voy porque le va a ir de la chinga. Por eso cada que estornude alguien wey, hay que decirle salud, pero salud mental.

CALO: 1:07

Bitácora setenta y cuatro página siete. Alguna vez has escuchado frases como: la mente, es la loca de la casa, todo eso sólo está sucediendo en tu mente. No estás enfermo, es mental. Pareciera que la mente tiene mucho poder sobre nosotros. Pero qué chingados es la mente? Porque la mente no es un órgano, no es como que te saquen sangre para ver cómo andas de la mente. Dicen los que saben que la mente es un conjunto de capacidades cognitivas, que nos permiten procesar la información de nuestro alrededor a través de la percepción, el pensamiento, la conciencia, la memoria y la imaginación. Básicamente, la mente es como la llorona. Es una leyenda que todos conocen a la que todos temen, pero nadie la ha visto. También dicen los que saben que existen tres maneras como funcionan la mente. La numero uno es la MENTE COMPROMETIDA. Esta es cuando estamos cien por ciento en el aqui y en la hora. Y una gran ventaja de este estado mental es que aquí solemos estar mas felices, mas plenos, mas completos, mas satisfechos en este estado mental no tienes quejas de la vida. La segunda manera, como funciona es la MENTE AUTOMATICA.. Ésta es cuando estamos haciendo o pensando varias cosas a la vez. La mente entra en un piloto automático porque debe dar muchas respuestas a la vez. No tiene el tiempo de procesar cada una y hasta aqui vamos bien, solo que para dar respuesta automática la mente se basará en nuestra historia y en nuestro enfoque. Y aqui es donde la puerca torcio el rabo, porque si nuestro enfoque es negativo de miedo condimentado de frases como, no voy poder, es demasiado, yo no se hacer eso La mente entrará en un estado de alerta y de defensa todo el tiempo sin diferenciar enemigos de aliados, porque como somos orgullosamente multi tac, no le damos tiempo de dimensionar y diagnosticar la realidad tal y como es. Y esto de forma frecuente o regular, nos puede llevar estados de ansiedad incluso de depresión la importancia de esta mente radica con lo que lo alimentas cuando está en modo automático y por último está la mente analítica y ésta es la parte más cabrona de todas, porque es la mente que sabe que existe en la mente y puede reflexionar sobre sí misma, incluso controlarse chingate esa!... Yo la neta. Creo que la ciencia no supo como explicarlo y lo dejó en manos de un filósofo y chingue su madre salió esta teoría. Pero quién soy yo para cuestionar eso? Creo que lo ideal sería poder vivir en una mente comprometida la mayor parte del tiempo y alimentar la mente automática desde un enfoque constructivo con la ayuda de la mente analítica en otras palabras que pudieras vivir en el presente la mayor parte del tiempo, y que cuando necesitemos entrar en un modo automático seamos capaces de alimentar la mente con nuestras historias de éxito. Porque si tenemos historias de éxito personales en lo que nuestra mente analítica nos ayuda regresar al presente algo Mi Sensei de Kindfulness nos explicaba que para estar en él aqui y en él hora se logra través de las sensaciones y emociones y de la respiración. Me explico las sensaciones y emociones te regresan al aqui. Si tu sientes un dolor muy fuerte en el estó mago, estarás muy presente. Otro ejemplo. Imagínate que alguien está como loco histérico, que te dan ganas de hacer ponerle un putazo y que se calme eso lo regresará al aquí las sensaciones y emociones te regresan al y para explicar la parte de la hora, el Sensei se aventó la siguiente frase: La respiración te trae la hora porque no puedes respirar ni en pasado ni en futuro. Sensaciones y emociones y respiración.

CHINA: 5:27

Hasta aquí. Todo muy lindo, muy hermoso, maravilloso mundo de Disney. Pero y que? como hacemos eso?, o que?,

CALO: 5:34

vas a necesitar meditar diario para poder desacelerar. Meditar es enfocar y relajar Y antes de que te claves en la textura y te imagines al Dalai Lama encuerado meditando en la nieve. Meditar es enfocar y relajar. tú eres de los que puedes quedarte sentado y en silencio por más de 10 minutos, ya chingaste hazlo diario. Pero si no puedes pintar bailar, escuchar música, caminar 10 minutos diarios. Y mientras lo haces, respira. Mientras lo haces, no hagas nada más. Hazlo muy presente. Todo lo que te ayuda a enfocar y relajar es bien venido. Sea lo que sea, hazlo diario. Regálate 10 minutos al día. 10 minutos al dia que quizá puedan cambiar tu vida. Yo soy Calo García. Y recuerda que no se te vaya ni un dia sin pena ni gloria

PABLO: 6:43

Yo me acuerdo alguna vez fui un curso de meditación? No. Al principio dices se me hace que todos ya tienen los ojos abiertos y yo es el único pendejo que los tiene cerrados, no?